Nesanica je jedan od velikih problema današnjice. Američka akademija medicine spavanja otkrila je da jedna od tri odrasle osobe u Americi ima simptome nesanice, a podaci pokazuju da se godišnje dogodi oko 100 tisuća nesreća povezanih sa spavanjem za volanom. Ako se pronalazite u ovom opisu, postoji trik za koji znanstvenici tvrde kako bi vam mogao pomoći da konačno u miru i brže zaspete.
U nedavno objavljenoj studiji u suradnji s UT Health Science Centrom u Houstonu i Sveučilištem u Južnoj Kaliforniji, istraživači su utvrdili da topla kupka ili tuš jedan do dva sata prije spavanja može značajno poboljšati vaš san, prenosi The Conversation.
"Moj tim i ja pregledali smo više od 5000 studija koje povezuju kupanje i san. 17 studija ispunilo je naše kriterije za istraživanje utjecaja tople kupke ili tuširanja na san. Koristili smo statistički postupak za kombiniranje podataka iz više studija i za pronalaženje optimalnog vremena za kupanje. Otkrili smo da topla kupka od oko 40°C stupnjeva u trajanju od desetak minuta može značajno poboljšati ukupnu učinkovitost spavanja", izjavio je jedan od autora studije, Shahab Haghayegh sa Sveučilišta u Texasu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Drugim riječima, topla kupka sat-dva prije odlaska u krevet potiče čvršći san, u usporedbi s uobičajenim spavanjem bez kupanja. Također, ako se okupate ili otuširate u toploj vodi prije spavanja, 36 posto je veća šansa da ćete brže zaspati.
Zašto topla kupka ili tuš pomažu? Naša tjelesna temperatura nije konstantna - viša je ujutro i navečer, a najniža je tijekom noćnog spavanja.
Nakon tople kupke ili tuširanja, tijelo donosi veliku količinu protoka krvi na površinu, posebno u ruke i noge. Taj protok krvi donosi toplinu iz jezgre na površinu i odbija toplinu u okoliš, što uzrokuje pad tjelesne temperature. Stoga, kupka ili tuširanje jedan do dva sata prije spavanja pomoći će vašem bioritmu i poboljšati san.
