Počnite vježbom “jumping jacks”, poskakivanjem uz širenje ruku i nogu u trajanju od 30 sekundi. Nakon toga, nastavite s niskim skipom i spustite se u plank, a sve vježbe radite 30 sekundi.

Jutarnja vježba odlična je za pokretanje tijela i aktivaciju mišića, kao i za razbuđivanje. Ako niste raspoloženi za cijeli jutarnji trening, vježbanje od sedam minuta odlična je opcija. Lagano se zagrijte i krenite u brzinsku tjelovježbu.

Počnite vježbom “jumping jacks”, poskakivanjem uz širenje ruku i nogu u trajanju od 30 sekundi. Nakon toga, nastavite s niskim skipom i spustite se u plank, a sve vježbe radite 30 sekundi.

Zatim lezite na leđa i ispružite ruke iznad glave pa napravite “roll up”, savinite tijelo dižući ruke i rolajući se s ispruženim rukama sve do nogu tako da se preklopite.

Nastavite trening na leđima spajajući suprotni lakat i koljeno, a vježbanje završite “Supermanom”, u kojem dižete ruke i noge dok ležite na trbuhu. Ako stignete, ponovite vježbe još jednom ili produljite svaku na jednu minutu.