Voda s limunom i krastavcima potiče topljenje masnih naslaga, baš kao i folije iz kućne radinosti. Možete ih napraviti od morske soli, zelenog čaja i kokosovog ulja.
Voda s krastavcima djeluje kao prirodni diuretik
Iako dobra linija iziskuje puno truda, ravan trbuh možete lako lažirati. Dan prije odlaska na plažu preporučuje se piti puno vode. Dehidracija tjera tijelo na zadržavanje vode zbog čega se javlja natečenost. Vodu se može začiniti limunom, krastavcima, metvicom ili đumbirom. Limun pomaže u bržem čišćenju tijela, metvica suzbija apetit, đumbir regulira probavu, a krastavci djeluju kao prirodan diuretik.
U bržem sagorijevanju masti na području trbuha, izbacivanju toksina, viška tekućine i u zatezanju kože pomažu folije. Tretman se priprema tako da se u dvije šalice kipuće vode dodaju tri vrećice zelenog čaja, jedna kapsula vitamin E i dvije žlice morske soli. Dok se mješavina hladi, pomiješajte dvije žlice morske soli i dvije žlice kokosovog ulje te ga umasirajte na trbuh. Umočite platneni zavoj u mješavinu čaja, omotajte trbuh pa dodajte sloj prozirne folije i ostavite preko noći.
Dobar san suzbija apetit
Manjak sna potiče lučenje kortizola, hormona stresa koji se povezuje s debljanjem, naročito na području trbuha. Apetit jača što može uzrokovati višak kilograma. Najbolje je svake noći odspavati između sedam i devet sati, piše Byrdie.
Jutarnje rastezanje potiče metabolizam
Nakon dobre noći sna dan je najbolje započeti s malo rastezanja. Vježbe joge i pilatesa pomoći će u jutarnjem treningu jer će potaknuti rad metabolizma i natjerati vas da pripazite na držanje. Uspravan hod u nekoliko će sekundi vizualno "popraviti" trbuh. Poslije toga slijedi doručak pa još nekoliko manjih obroka tijekom dana. Oni pomažu probavnom sustavu da stalno radi i brže prerađuje hranu, dok ga veći obroci usporavaju.
Cvjetaču i brokulu treba izbjegavati
Dan prije odlaska na plažu ili bazen valja jesti hranu koja se ne zadržava dugo u probavnom sustavu. Prerađenu hranu i namirnice bogate šećerom najbolje je izbjegavati kao i namirnice koje uzrokuju plinove poput cvjetače, brokule i prokulica. Bolji izbor su punozrnate žitarice, mrkve, blanširano pvrće i voće koje nije bogato fruktozom poput banana, jagoda i citrusa.
Brzim jedenjem gusta se višak zraka
Brži rad probave osim hranom može se potaknuti i pravilnim jedenjem. Hranu treba prožvakati najmanje 20 do 25 puta. Ako jedete brzo, ne žvačete dovoljno što znači da u probavni trakt ulazi višak zraka koji uzrokuje nadutost. Slično djeluju i žvakaće gume.
Čajevi smiruju probavu i potiču mršavljenje
Kofein u kavi može nadražiti probavni sustav, pa se preporučuje piti čaj. Kamilica i metvica smiruju probavu i smanjuju rizik od nadutosti, a bijeli i zeleni čaj potiču topljenje masti.
