Umjesto biljnog i suncokretovog, koristi maslinovo i kokosovo ulje • Malo jabučnog octa u čaši vode ubrzat će metabolizam i pokrenuti proces mršavljenja



SPORO mršaviš i imaš lošu probavu? Rješenje je jednostavno - trebaš ubrzati i poboljšati metabolizam! Nemoj kriviti lošu genetiku i vlastitu sreću, već se pokreni i zapamti neke od sljedećih savjeta.

1. Pij vodu s limunom odmah nakon što se probudiš

Ovaj odličan jutarnji ritual hidratizirat će tijelo i očistiti probavni trakt. Limun sadrži vitamin C, koji će pomoći metabolizmu i ojačati imunitet.

2. Obrati pozornost na vlakna

Potrudi se da svaki dan pojedeš dovoljno vlakana i brzo ćeš vidjeti napredak.

3. Jedi više proteina

Protein će ubrzati metabolizam, pa pazi da su namirnice koje jedeš bogate njime.

4. Jedi više puta dnevno

Umjesto da izbjegavaš obroke, probaj jesti barem pet puta dnevno. Tako ćeš imati više energije i snage, a ubrzat ćeš i proces mršavljenja.

5. Dovoljno spavaj

Probaj ići ranije u krevet i spavati barem 7 sati. Nemoj pretjerivati, jer previše spavanja nije dobro za tvoje tijelo.

6. Ojačaj mišiće

Snažnije, vitkije tijelo gotovo uvijek garantira brži metabolizam. Vježbaš li tijekom dana, sagorijevat ćeš kalorije čak i za vrijeme spavanja, što znači da će se masnoće nakupljene s vremenom jako brzo istopiti.

7. Manje se stresiraj

Što se više stresiraš, to ćeš više usporiti metabolizam. Nauči se svaki dan izdvojiti malo vremena za opuštanje.

8. Povećaj unos Omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline bitan su dio ubrzavanja metabolizma i svake dijete. Dobar izbor je losos, koji osim omega-3 kiselina sadrži proteine i minerale.

9. Ne zaboravi doručak

Često čujemo kako je doručak najbitniji obrok u danu, pa nemoj zaboraviti pojesti zdrav obrok prije no što izađeš iz kuće.

10. Jedi organsku hranu

Zdravo tijelo ima i zdrav, brz metabolizam. Jedi svježe namirnice koje nisu špricane pesticidima!

11. Upotrebljavaj zdravija ulja

Umjesto biljnog i suncokretovog, koristi maslinovo i kokosovo ulje.

12. Pazi na vitamine i minerale

Nedostaje li ti nekih vitamina i minerala, metabolizam će se usporiti. Jedi puno voća i povrća, a možeš nabaviti i dodatak prehrani u obliku tableta ili kapsula.

13. Radi intervalni trening

Za ubrzavanje metabolizma radi intervalne kardio treninge koji će ti pomoći da se lako riješiš viška kilograma.

14. Prakticiraj jogu

Iako ne izgleda kao da će napraviti puno, zadržavanje u raznim joga pozama pomaže ubrzati metabolizam. Napravi barem kratki trening dnevno i primijetit ćeš rezultate.

15. Pij zeleni čaj

Zeleni čaj odličan je napitak koji će ubrzati metabolizam i očistiti tijelo od svih otrova.

16. Kreći se noću

Nakon večere uputi se u kratku šetnju ili napravi lagani trening. Tako ćeš ubrzati metabolizam i sagorijevati kalorije cijelu noć.

17. Jedi više mahunarki

Mahunarke se sporo razgrađuju u tijelu, te tako stabiliziraju razinu šećera u krvi. Odličan su izvor vlakana i minerala, te će pokrenuti i najsporiji metabolizam.

18. Koristi jabučni ocat

Malo jabučnog octa u čaši vode ubrzat će metabolizam i pokrenuti proces mršavljenja.

19. Grickaj bademe

Bademi su najbolji međuobrok jer su zasitni i sadrže minerale, proteine i vlakna, sve potrebno za ubrzavanje metabolizma.

20. Začini hranu

Slobodno začini svoje obroke ljutom Cayenne paprom jer ljuta hrana ubrzava metabolizam.

21. Vježbaj ujutro

Jutarnja tjelovježba pokrenut će metabolizam, pa ćeš dan provesti sagorijevajući masnoće, umjesto nakupljajući ih. Vježbaj prije 10 sati.

22. Dan započni grejpom

Grejp je još jedna odlična namirnica za tvoj metabolizam. Ako ga želiš zasladiti, umjesto šećera koristi organski med.

23. Smij se

Glasan smijeh od srca poboljšat će raspoloženje i pokrenuti metabolizam.

24. Koristi med i cimet

Kombinacija meda i cimeta ima iznenađujuće dobar učinak na metabolizam. Dodaj ih u čaj nekoliko puta dnevno.

25. Pij puno vode

Dehidracija je jedan od glavnih krivaca za spor metabolizam. Stručnjaci preporučuju najmanje dvije litre dnevno.

26. Koristi đumbir

Đumbir čisti tijelo, te tako može ubrzati metabolizam. Svježi đumbir naribaj na bilo koje jelo, ili ga dodaj u juhu ili smoothie.

27. Priušti si masažu

Opuštanje i oslobađanje zaustavljene energije pomoći će i tvom metabolizmu. Što je masaža jača, to će se više loše energije izbaciti iz tijela.