Najpopularnije proteinske dijete su Atkinsova i Dukan dijeta • Namirnice bogate proteinima vrlo su zasitne, pa ćeš jesti manje, osjećati se sito i tako izgubiti višak kilograma



PROTEINSKA dijeta možda je teška, no donosi vidljive rezultate već u prvih tjedan dana. Na ovoj dijeti jedu se samo proteini, što znači da se moraš odreći ugljikohidrata i jesti razne vrste mesa iz kojeg ćeš dobiti potrebne nutrijente. Namirnice bogate proteinima vrlo su zasitne, pa ćeš jesti manje, osjećati se sito i tako izgubiti višak kilograma.

Najpopularnije proteinske dijete su Atkinsova i Dukan dijeta. Atkinsova dijeta fokusira se na hranu bogatu proteinima, mastima i vlaknima, te tvrdi kako izbacivanjem ugljikohidrata iz prehrane tijelo sagorijeva masnoće umjesto ugljikohidrata, te se tako gube kilogrami.

Dukan dijeta bazira se na proteinskoj prehrani, te se kroz svoje četiri faze trudi onemogućiti povratak izgubljene težine jednom kad se s dijetom prekine.

Tu je dijeta s proteinskim shakeovima koja traje 5-7 dana, a tijekom koje se svaki obrok zamjenjuje proteinskim napitkom. Dobra stvar kod ove dijete je što će te proteinski napici lako zasititi, pa neće biti prenaporno izdržati tih tjedan dana.

Loše strane proteinskih dijeta

Iako će sve proteinske dijete donijeti dobre i dugoročne rezultate, kod Dukan dijete javljaju se probavni problemi poput zatvora, a na dijeti s proteinskim shakeovima može doći do nedostatka osnovnih nutrijenata i vitamina.

Tvom tijelu potrebna je uravnotežena prehrana koja uključuje voće i povrće, pa uvijek pazi da unosiš dovoljno minerala, vitamina, vlakana i zdravih masti.