Žene se boje utega i traže plesne programe, dok muškarci biraju vježbe snage

Kad pitate iskusnog trenera profesionalca što je trenutačno najpopularnije među programima vježbanja, većina će zakolutati očima i naglasiti da je to sasvim sporedna stvar. Biti u formi je uvijek u trendu, a na koji način, nije važno. Pravilno vježbati, pod nadzorom stručnjaka, to je najvažnije i o tome treba voditi računa.

- Ne razmišljajte samo o estetskom rezultatu. Razmišljajte i o prednostima koje imate od vježbanja: riješit ćete se glavobolja, smanjit će se bolovi u kukovima, kralježnici… - ističe trenerica Marija Andrijašević. Ali, ako govorimo o popularnim programima vježbanja, muškarci češće biraju teže, ‘weightlifting’ programe, dok će se žene radije odlučiti za plesne programe uz koje mogu oblikovati tijelo. - Žene se boje utega - objašnjava nam Marija. I dodaje da ona preferira klasične, bazne programe vježbanja, a ne različite surogat marketinške formate. Tako neke od njih doživljava. Ipak, kaže, fitness trendovi zaista jesu skloni promjenama. Trenutačno je fokus, objašnjava, na onim programima vježbanja koji se temelje na vlastitom tijelu kao jedinom rekvizitu. - Ljudi sve češće biraju kratke, ali intenzivne treninge koji daju brze rezultate. I takvi imaju sve više poklonika - objašnjava trenerica. A s time se slaže i trenerica Renata Lovrinčević Buljan iz Splita.

- Ljudi imaju sve manje vremena pa traže treninge koji će biti kratki, a djelotvorni. Primjerice, uoči ljeta sve je traženiji Power plate na kojem se vježba samo pola sata, a brzo se postižu rezultati - otkriva. Ipak, do ljeta je ostalo još vrlo malo, pa ako ste u potrazi za pravim programom, možda je neki od sljedećih, trenutačno najpopularnijih, savršen izbor za vas: piloxing, insanity workout, bodyweight vježbe, brasilian butt vježbe, crossfit, balett workout ili bootcamp.



PILOXING

Piloxing je kombinacija stajaćeg pilatesa, boksa i plesa koja troši do 800 kalorija po satu. Dinamičan je, zabavan i učinkovit jer pilates predstavlja bazu, kontrolu i balans tijela, boks eksplozivnost i energičnost, a ples sve to povezuje. On se vježba bez čarapa - bosih nogu, a na rukama se pritom nose rukavice s laganim utezima.

INSANITY

Insanity Workout program je, pak, trenutačno u vrhu modernog fitnessa, a iz svakoga tko se u njemu okuša izvlači i posljednji atom snage. Vježbe su složene, teške i naporne, a za 60 dana ćete navodno ostvariti vrhunske rezultate. Važno je da vježbate 45 minuta na dan, a tako ćete poboljšati kondiciju, povećati snagu i izdržljivost te navodno smanjiti i apetit.

BODYWEIGHT

Bodyweight vježbe ili vježbe s vlastitom težinom predstavljaju, pak, osnovu svih vježbi snage. Uz pomoć bodyweight vježbi možete izgraditi i ojačati cijelu muskulaturu. A možete ih izvoditi bilo gdje - doma, u teretani, na putu… jer ne zahtijevaju nikakve rekvizite.

BRASILIAN BUTT

Želite li savršenu stražnjicu, možda je najbolji izbor za vas Brasilian Butt workout - program tijekom kojeg se rade vježbe za sve mišiće stražnjice iz različitih kuteva kako biste oblikovali i učvrstili stražnjicu. Tako se rješavamo masnoća s bokova, stražnjice i trbuha istovremeno oblikujući cijelo tijelo.

BALLET WORKOUT

Ballet workout je također novi, moderni program koji kombinira balet i vježbe snage, a iako u Hrvatskoj još nije toliko razvikan, poklonike je našao među plesačima.

BOOTCAMP

Bootcamp kojeg muškarci posebno vole je trening osmišljen na bazi pripreme američke vojske prilagođen rekreativcima koji traže čvršći, žešći i ozbiljniji trening. Preskaču se prepreke, dižu tereti, ima puno sklekova, čučnjeva…

CROSSFIT

A u istoj je skupini intenzivnog treninga koji u posljednje vrijeme uključuje i natjecanja polaznika Crossfit - mješavina vježbi kojima postajete jači, vitkiji i dolazite u vrhunsku formu. To je trening snage i kondicije koji uključuje i razvoj kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti, gipkosti, brzine, ravnoteže, koordinacije…

Voga - svjetski trend
Osim baby joge, pseće joge i sličnih izvedenica, stiže i voga. Program vježbanja kojeg u Hrvatskoj još nema u ponudi, ali zato vani ima sve više poklonika.

Naime, to je kombinacija vježbi joge i plesnih ‘vogue’ pokreta koje je popularizirala Madonna u spotu ‘Vogue’ 1990. godine. Inače, voga je izvorno ideja Juliet Murrell, bivše art-direktorice u filmskoj industriji koja je poželjela uvesti kardiovježbe u jogu.