BH Clubbing
Koliko zapravo treba izdržati u planku da biste postigli rezultate?
Datum: Srijeda, 25.04.2018. // Broj pregleda: 2718 // Kategorija: Lifestyle // Autor: S.H. //
Fitness stručnjaci kažu da plank definira mišiće ruku, leđa i stomaka • Profesor biometrije kralježnice na Sveučilištu Waterloo u Kanadi Stuart McGill tvrdi kako je samo deset sekundi sasvim dovoljno da se postignu rezultati

IZDRŽAJ je jedna od vježbi koja se radi u gotovo svim teretanama na gotovo svim stranama svijeta. Fitness stručnjaci kažu da plank definira mišiće ruku, leđa i stomaka.

Profesor biometrije kralježnice na Sveučilištu Waterloo u Kanadi Stuart McGill tvrdi kako je samo deset sekundi sasvim dovoljno da se postignu rezultati.

"Nema nikakve koristi od dugih izdržaja, osim ako ne želite oboriti nekakav rekord", rekao je Stuart McGill za britanski Telegraph.

"Svaka osoba treba raditi izdržaj u trajanju od deset sekundi, međutim ako želite dobro zategnutu pozadinu i mišiće leđa, onda ovu vježbu radite u tri serije", savjetuje McGill i dodaje da je na programu Big 3 radio godinama i da zaključak nije izveden na osnovu samo jedne studije.

Profesor McGill radio je 30 godina kao profesor biomehanike kralježnice na Sveučilištu u Waterloou, a njegov laboratorij postao je poznato odredište za olimpijske i profesionalne sportaše iz cijelog svijeta koji se bore s bolovima u leđima.

Profesor McGill također upozorava kako je kralježnica ranjivija ujutro pa je savjetovao da budete oprezni ako vježbe radite tada.

McGill kaže kako je bol u kralježnici jedan od najčešćih uzroka invaliditeta u svijetu, zbog toga je trebate čuvati i ne opterećivati je bez potrebe.

Pogledajte kako možete raditi izdržaj:

Datum: Srijeda, 25.04.2018.
Broj pregleda: 2718
Kategorija: Lifestyle
Autor: S.H.
IZVOR: index.hr

Najnovije Novosti
Najnovije novosti
Važnost znanosti za mlade tema još jednog uspješno implementiranog projekta Udruge Moba
Udruga Moba uspješno implementirala projekt fokusiran na promociju tehničke kulture
Saznajte kako glazba može popularizirati znanost među mladima
Značaj tehničke kulture u životu mladih promoviran kroz brošuru
Najčitanije zadnjih 7 dana
Najčitanije novosti zadnjih 7 dana
Novosti s povezanim sadržajem
Novosti s povezanim sadržajem
Nutricionisti tvrde: Ovo je najzdraviji doručak na svijetu
VIDEO Zanimljiv eksperiment: Šta će se dogoditi ako radite 100 čučnjeva dnevno
Četiri male navike koje će vam pomoći u sagorijevanju masnih naslaga tokom sna
Nemojte ih zanemarivati: Ove namirnice ubrzat će vam prirodnu detoksikaciju organizma
  Like us on Facebook
  Watch us on Youtube
  Follow us on Twitter
  Impressum
  [email protected]
Sva prava pridržana. BH Clubbing 2009 - 2025. This site is design by GCR production, powered by Vinis-WebDeveloping