Sigurno ste se jednom probudili s pulsirajućom glavoboljom koja je obično znak mamurnosti.

Mamurnost je znak da ste previše popili. Ona nije ozbiljno stanje i uglavnom nestane nakon nekoliko sati.

Jačina mamurnosti se mijenja prema količini i vrsti alkohola koju ste popili. Simptomi najčešće uključuju glavobolju, mučninu i vrtoglavicu.

Liječenje

Najprije popijte veliku čašu vode kako biste nadoknadili svu tu izgubljenu tekućinu.

Nadomjestite izgubljene hranjive tvari kao što su magnezij i kalij ( frape od banane: pola čaše mlijeka, jadna banana i dvije žlice meda).

Ne pijte kavu ! Neće vam nimalo pomoći, a može vas učiniti živčanim.

Nemojte „izbijati klin klinom“ tj. opet uzeti alkohol. -Ako ste redovito mamurni potražite liječničku pomoć.

Nadomjestite izgubljene hranjive tvari kao što su magnezij i kalij.

Prevencija

Najbolja je prevencija ne popiti previše. No osim nje, imamo još nekoliko strategija koje mogu spriječiti mamurnost.

Uvijek nešto pojedite prije ili dok pijete kako biste usporili apsorpciju alkohola.

Ne miješajte razne vrste alkoholnih pića i izbjegavajte ona na koja loše reagirate. Neki kažu da će prije dobiti mamurnost od jeftinog crnog vina (zbog visokog sadržaja aditiva) ili pojačanog vina kao što je višnjevac (zbog visokog postotka prirodnih okusa i boja).

Smanjite količinu konzumiranog alkohola tako što ćete ga polako piti pa će vam dulje potrajati, i izmjenjivanjem alkoholnih i nealkoholnih napitaka.

Izbjegavajte dehidraciju tako što ćete piti mnogo vode prije i poslije uzimanja alkohola..

Biljni lijekovi

Kupus ( sirov kupus je tradicionalni lijek za mamurnost, rabi se već stoljećima jer se vjeruje da detoksificira jetru, štiti stjenke probavnog sustava pa neutralizira negativno djelovanje alkohola na crijeva i želudac).

Čaj od ružmarina (ublažava glavobolju i pomaže jetri da razgradi alkohol).

Čaj od maslačka ili sikavice ( pridonosi detoksifikaciji jetre i krvi).

Čaj od kore vrbe ( sadrži prirodne tvari slične aspirinu).
Kamiličin čaj ( ublažava nadraženost želuca i crijeva).

Biljni čaj ublažava glavobolju.

Ograničenje alkohola:

Preporučuje se da ne uzimate više od dvije ili tri jedinice alkohola na dan za žene, a tri- četiri za muškarce. Također se preporučuje najmanje dva dana bez alkohola u tjednu.

Uzmite u obzir i svoju težinu, visinu, metabolizam i zdravlje. Vaša idealna jedinica može biti niža od službenih smjernica, Jedinica alkohola je jednaka 0,25 l piva srednje jačine, jednoj dozi žestokog pića ili maloj (125ml) čaši vina s 8-9% alkohol.

P.S. Žene koje su iste težine i koje su popile jednaku količinu alkohola kao muškarac, obično imaju višu koncentraciju alkohola u krvi. Razlog tome je što žene proizvode manje od jednog enzima koji razgrađuju alkohol.