Jesti ujutro bilo što nije isto što i zdravo doručkovati. Pravila izbor namirnica ujutro, vrlo je važan za vaš metabolizam. Pomnijim biranjem namirnica dat ćete upute organizmu kako da se ponaša cijeli dan koji je pred vama.

Prvi obrok u danu doista može biti veliki poticaj vašem organizmu da počne brže, lakše i učinkovitije gubiti višak kilograma. Ova tri jednostavna pravila pomoći će vam da to i postignete.

1. Čim protrljate oči, krenite doručkovati

Istraživanja su pokazala kako doručak ubrzava naš metabolizam, pa je stoga ključno jesti najmanje sat vremena nakon buđenja. Osim što budite svoj organizam i brzavate procese probave, doručak vam stvara sitost i dovoljno energije da, pri odabiru ručka mislite glavom, a ne glađu.

2. Proteini u vašem želucu

Jaja ili jogurt, proteini su koji će vam pomoći kada napadne glad. Jaja su proglašena najboljom hranom za djecu, a istraživanja pokazuju kako su djevojke koje su ih doručkovale svaki dan, lakše regulirale tjelesnu težinu od onih koje su tu namirnicu izbjegavale.

Proteini koji su u jajima smanjuju glad, a povećavaju osjećaj sitosti.

3. Banana ili žitne pahuljice

Škrob koji se nalazi u banani ili žitnim pahuljicama usporava probavu i povećava osjećaj sitosti. Tako nam pomaže u sagorijevanju kalorija jer potiče naše tijelo da koristi masti iz našeg tijela za stvaranje energije.