Spavanje po vrućini vjerojatno nikome nije ugodno, a upaljen ventilator koji puše u vas se ne preporučuje jer to može biti štetno.

Nedostatak dobrog noćnog sna koji dolazi s toplijim noćima samo se pogoršava kako temperatura raste, no postoji nekoliko načina na koji se možete rashladiti tijekom ljetnih noći i konačno malo bolje naspavati, piše Independent.

Stručnjak za spavanje Dave Gibson savjetovao je kako preko dana treba držati prozore zatvorene da vrućina ne ulazi u prostoriju te da zavjese uvijek trebaju biti navučene. Uz to, kaže kako se ne preporučuje jesti puno proteina jer oni mogu zagrijati vaše tijelo i ubrzavaju metabolizam.

Također savjetuje da barem tri sata prije spavanja ne jedete ljutu hranu, da posteljinu na nekoliko minuta stavite u zamrzivač, bocu hladne i bocu ledene vode stavite na koljena, zglobove, gležnjeve i laktove. Za one u vezi preporučuje se spavanje u odvojenim krevetima jer dva tijela udvostručuju razinu topline.

Prema Dr. Nerini Ramlakhan, stručnjakinji za spavanje u Silentnightu, optimalna temperatura u spavaćoj sobi kreće se između 16°C i 21°C stupnja. "Dobar san je važan da normalno procesuiramo informacije kroz dan i popravimo psihičku i fizičku neuravnoteženost tijela. Kako bismo dobro spavali, idealno bi bilo postići frakcijsku temperaturnu razliku između našeg tijela i našeg mozga - toplo tijelo i hladna glava.



Drugi praktični savjeti uključuju vježbanje ujutro, a ne noću, držanje stopala izvan pokrivača te ispiranje zapešća i stopala hladnom vodom prije nego što uđete u krevet.